¿El caminar con un andador es un buen ejercicio?

Los andadores y aparatos de ayuda para caminar están destinados a ayudar a las personas a caminar sin caerse, deben estar acostumbrados a realizar precisamente eso. Los mejores ejercicios son los ejercicios aeróbicos, estiramiento y entrenamiento de fuerza progresivo. El ejercicio aeróbico es cualquier actividad que aumenta su ritmo cardíaco, como caminar.

Póngase como reto durante el verano y descargue nuestro programa de entrenamiento de 12 semanas. Empiece tranquilamente y aumenta de manera gradual. Paso a paso. El programa de entrenamiento comienza la semana 1, en la que usted camina un poco más de lo normal. En cambio, trate de caminar a la siguiente parada de autobús o ir de ida y vuelta a la tienda. Al mismo tiempo, puede aprovechar para familiarizarse con su andador o Veloped de Trionic.

Nuestro objetivo es hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana, por lo que después de 12 semanas de entrenamiento, podrá disfrutar mejor de su nueva libertad y buscar nuevas peripecias más allá de casa.

Caminar funciona de maravillas

La caminata es una actividad tan común que la mayoría de las personas no toman en cuenta. Pero de hecho, es un excelente ejercicio que puede ayudarle a mantenerse saludable y vivir más tiempo, controlar su peso, mantenerse feliz, disfrutar del tiempo con amigos y familiares, aprender más sobre su área local o de destino de vacaciones e incluso cuidar el medioambiente.

El caminar durante un total de 30 minutos al día cumple con las recomendaciones mínimas para la actividad física.

Dos cosas a la vez

Otra gran cosa de caminar es que le permite hacer dos cosas a la vez. Mientras realiza los ejercicios para mantenerse saludable, pase tiempo caminando y hablando con sus amigos y personas que le acompañan durante su entrenamiento, desafíe a su pareja a jugar al golf o explore los lugares a su alrededor.

Hablar mientras camina, le ayuda realmente a hacer ejercicios con la intensidad debida. Para el mejor estado físico y quema de grasa, debe mantener un paso rápido, pero aun así ser capaz de mantener una conversación. Así que aparte de ser una buena compañía, la persona que le acompañe a la caminata es también su propio medidor de pulso.

Plan de 12 semanas

Aprenda más sobre los beneficios de caminar, descubra los espacios ocultos de su vecindario y siga el plan de caminar de 12 semanas.

Comience despacio y conforme incremente su ritmo puede avanzar a paso ligero hasta que logre realizar ejercicios de 30 minutos. El objetivo es siempre una caminata diaria de 30 minutos con su Veloped o Walker de Trionic, pero al principio tómelo con calma, ya que no hay prisa. No tiene que esforzarse mucho en una sola caminata, se puede también realizar dos o tres paseos breves. ¡Y recuerde siempre que cada pasito es muy importante!

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Una caminata a paso ligero es lo mejor

Para que el ejercicio haga efecto, camine a paso ligero para que aumente su ritmo cardíaco. Respire profundamente y llene sus pulmones para lograr una mejor recuperación. No obstante, no camine más rápido para que pueda hablar y mantener una conversación. Este nivel de energía es bueno, ya que le permite ser un poco más sociable y agradable cuando puede hablar con las personas que lo acompañan en las caminatas.